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晨跑晚跑像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
先分清「能改善」和「能根治」，对跑量递增的期待摆正了，动作才不变形。
配速控制值不值得做？先问你能接受多慢的反馈。
平板支撑值不值得做？先问你能接受多慢的反馈。
把恢复日的标准降到最低那天，反而是它开始生效的那天。
多数人做蛋白质摄入的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
先说结论：骑行保险难的不是懂，是把它安进你已经很满的一天。
关于通勤骑行，最值钱的一条经验是——位置比决心重要。
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